Regus雷格斯商务中心 招租电话:023-67852501
Regus雷格斯商务中心 首页 > 品牌资讯

工作中如何过目不忘?雷格斯有妙招!

2019-03-15
在工作中,你是否面临这样的问题:正在阅读或记忆重要内容时,被突来的邮件、周围同事讲电话的声音等不断打扰,导致刚刚读过的内容也忘得一干二净?加利福尼亚大学最近的一项调查估计,我们每天会受到34GB信息的“轰炸”,办公室职员平均每三分钟就会被打断一次。因此,我们的注意力持久度正在缩短也就不足为奇了。

身处数字时代,我们记住信息的能力正在被削弱。研究显示,由于我们能轻易在互联网上找到信息,这导致回想记忆(在脑海中自发地调用信息的能力)正在被再认记忆(知道信息在哪里以及如何获取信息)取代。无论是演讲还是学习新技能,回想记忆仍然是工作成功的关键。雷格斯为大家介绍下列五种方法,帮助你牢记更多阅读过的内容。



暂停一下


雷格斯建议在阅读过程中,给自己几分钟的时间休息一下,回想刚刚阅读的内容,这不仅能加深较早的记忆,还有助于之后的学习。瑞典的记忆运动员佐加伊建议利用这个时间来确认你对所读内容的情绪反应,如此你就更有可能形成更深刻、更容易找回的新记忆。这是因为大脑会本能地对情绪做出快速有效的反应,并将其与记忆的形成联系起来。

除了在休息时重放记忆,还能让大脑完全休息,什么也不做,这也能帮助你更好地记住信息,集中注意力。心理学、行为神经学教授莱维坦解释说:“定时休息可以让人在工作中更高效,更富有创意,哪怕是小睡一下也好,你需要给大脑时间来整合和梳理所有输入的信息。”

尝试间隔重复



根据心理学家提出的“多储存”记忆模型,如果你重复信息的次数足够多,这些信息就会进入你的长期记忆,并将有可能永远不会忘记。间隔重复 (随着时间的推移,每隔一段时间就定期回顾信息)能助你长期、持久地记住知识。


这种方法迫使我们付出努力学习,就像肌肉一样,大脑通过加强神经元之间的联系来应对这种刺激。通过设定时间间隔,你每次都在进一步强化这些联系。

使用有序放置在盒子里的抽认卡可以简便地练习间隔重复。设定一个时间表,定期回顾盒子里每个部分的卡片。如果你答对了一张卡片,就把它放到将来不太会再去回顾的部分;反之,如果答错了,就把卡片放到计划经常去回顾的部分。

在纸上阅读和书写


虽然听起来也许有点过时,但采用传统学习方式和阅读纸质书可以帮助你更好地集中注意力,回忆信息。在对300名大学生的调查后发现,92%的调查对象认为纸质书最能让他们集中注意力。另一项研究发现,使用电子阅读器的读者在回忆悬疑故事中发生的事件时“明显”不如平装书读者。

数字设备提供了更多的分心诱惑,因此读者更有可能无法专注于正在阅读的内容。研究显示,笔也可能比键盘更强大,在纸上记笔记可以加强对概念的理解、应用和记忆。

画思维导图


记笔记有助于回忆,但你不需要把所有内容都写下来。另一种学习和记忆工具是思维导图。它是一个彩色图表,其中心图像表示问题或主要概念,由中心图像辐射出弧形分支,每个分支上面都标出相关关键字。

这种方法成功的关键在于使用颜色、图片和非线性结构来使信息可视化。你可以使用iMindMap网站上提供的工具,在线绘制思维导图,但在纸上绘制更好,因为它能让手在大脑思考时保持忙碌。



使用在线工具


如果纸和笔看起来技术含量有点低,那么还有很多应用程序值得探索。例如,Eidetic利用间隔重复帮助你记忆包括重要的电话号码和关键信息在内的任何事情。只需输入想要记住的信息,它能通知提醒你何时该检验自己是否遗忘,还会随时间增加检验间隔,帮助你更久地记住信息。

知名的大脑训练应用程序Lumosity现有7000万用户,由神经科学家设计,可以通过一系列科学游戏来训练记忆和注意力。Spritz等快速阅读应用程序可让用户每分钟阅读600甚至1000个词。这个程序使用RSVP(快速连续视觉呈现)方法,在屏幕中央按一次一字的方式显示文本。由于你的眼睛没有平移和滚动,更专注于手机上的一个点,因此可以更快地阅读。利用节省下来的时间运用本文提及的其他方法,巩固你刚刚阅读的内容。

以上五种方法可以帮助我们持久地记住信息,学习新技能更加迅速,发言时更能牢记讲稿,成为一名高效睿智的职场达人。雷格斯作为全球领先的灵活办公方案提供商,致力于探索先进科学的工作方法,助力职场人获得成功。截至目前,雷格斯共享办公中心覆盖全球110个国家,1,000座城市的3,300个地点,为超过250万会员提供了高质量的灵活办公空间。

上一篇:写字楼租赁具体价格是多少?
下一篇:虚拟办公室怎么样?租赁技巧有哪些?
©CopyRight 2017-2019 Regus雷格斯商务中心 联合办公/共享办公室/工位租赁热线电话:023-67852501 。渝ICP备17006005号-1